现代紧绷的工作，快节奏的生活步调让年长的上班族们某种程度都经常出现了某些身体健康问题，例如胃病就是年长上班族们一个难言的疼痛。1、空腹族对策：竖立早餐必吃的观念，确认合适养胃的早餐食物。

早餐要易消化、以防性刺激、多营养。2、快餐族对策：要摄取充裕维生素。

这些维生素在糙米、全麦、黄豆及新鲜蔬菜中含量较非常丰富。3、加班费族对策：生活要有规律，可以在办公室打算一些零食。4、瘦身族对策：水果蔬菜中显然含有大量人体所需的维生素及纤维素。

空腹时无法不吃西红柿、柿子、橘子、山楂、香蕉;有胃溃疡和咳嗽的人不应不吃酸性水果;腹胃虚弱者最差吃性寒的梨子、柚子、香蕉。5、嗜辣族对策：不吃甜时多喝白开水及绿茶可以去火，减少油腻。

一般我们上班族更容易经常出现胃部身体健康问题的人群主要就是上面的五个人群的，所以我们要是想要有效地的维护我们的肠胃身体健康。在关爱的同时，我们要做胃肠疾病的防治和检查，尽早的找到、及时的化疗。

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